Trainer im Gesundheitshaus

Zumba mit Dafne Garside & Daniel Lopez

• Spaß, Fitness, Tanz und vor allem Partystimmung – das ist ZUMBA jede Woche hier gegenüber Gesundheitshaus CITYPARK! (gilt nur für Zumba: Lazarettgürtel 60)

• Tänzerische und sportliche Schritte und Choreographien zu heißer Latinomusik  mit topmotivierten und ausgebildeten Trainern lassen jedes Tänzerherz höher schlagen.
• Sie tanzen gerne? Dann sind sie hier genau richtig!

Wirbelsäulengymnastik mit Eleonore Kaufmann-Strutz

• Dipl. Shiatsupraktikerin (-lehrerin)

• Energiearbeit, Wirbelsäulen- und Nordic Walking Trainerin

Das Programm der Wirbelsäulengymnastik besteht aus drei Stufen: bewusste Körperwahrnehmung, aktives Training der Halte-Muskulatur und achtsames Entspannen, Atmen und Dehnen. Damit wird eine bewusste und entspannt aufgerichtete Körperhaltung entwickelt. www.tu-dir-gutes.com

Ort: Gesundheitshaus, 2.OG links (gegenüber Dr. Kneifel)

Bodywork mit Tanja Krammer

• Dipl. Gesundheitstrainerin für Bewegung
• Dipl. Personal Fitness Trainerin
• Dipl. Kinder- und Jugendbewegungstrainerin
• Dipl. Ernährungstrainerin
• Rückeninstructor

Für alle, die Lust und Freude an der Bewegung haben und für eine straffere Figur und ein besseres Körpergefühl ein bisschen arbeiten wollen!

Bodywork: flottes, koordinatives Aufwärmtraining, Mobilisationsprogramm und Kräftigungsprogramm. Bereiche: Bauch, Beine, Po und Rücken

Auszüge aus Pilates, Callenetics, Training mit Kurzhanteln und Therabänder, Stretching.

Wenn gewünscht: Zirkeltraining

Yoga mit DI Herbert Fuchs

• Yoga-Lehrer seit 1975

"man nennt mich das Yoga-'Urgestein', weil ich in Graz vermutlich der längst dienende Lehrer auf dem Gebiet 'Yoga und Entspannungstraining' bin."

• Die Vermittlung der Tiefenentspannung, Autogenes Training
• Sehr gerne unterrichtet Herr Fuchs den "Gruß an die Sonne", wobei er eine eigene Form und Unterrichtsmethode entwickelt hat, die zum einen den Sonnengruß recht schnell erlernen lässt und zum anderen garantiert, dass die KursteilnehmerInnen das Prinzip der "Entspannung in Sekundenschnelle" verstehen und integrieren können.

Pilates mit Dr. Michaela Mayrhofer

•  Pilates-Trainerin

Pilates ist ein körperliches und mentales Trainings­programm, das im Besonderen auf der Kräftigung der tiefen und meist vernachlässigten Rumpfmuskulatur (Beckenboden, untere Bauchmuskeln, Muskeln um die Wirbelsäule) aufbaut. Dieses Powerhouse stabilisiert den Körper, wirkt Haltungsschäden entgegen und entlastet unnötig angespannte Körperpartien.

Entsprechend Ihrem Trainingszustand bestimmen Sie selbst die Intensität der Durchführung, fühlen in sich hinein und entwickeln ein neues Bewusstsein Ihres Körpers.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig, Pilates wird in bequemer Trainingskleidung und ohne Schuhe durchgeführt.

„Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach zwanzig Stunden sehen Sie besser aus, nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper“

(Joseph Hubertus Pilates)

Pilates mit Svetlana Klammler

• Dipl. Aerobic und Step- Aerobic Trainerin
• Pilates Instruktor

In den speziellen Seminaren möchte Svetlana ihr Fachwissen und ihre Erfahrung zum Thema Haltung und Gesundheit bewusst weitergeben. Die Pilates-Trainingsmethode verleiht dem Körper Balance und Beweglichkeit. Mit Pilates-Training wird die Körperhaltung, Koordination, Atmung und Konzentration verbessert. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt.

Rückbildungs-Pilates mit Baby mit Mag. Lana Dujmovic

• Dipl. Pilates-Trainerin
• Lizenzierte Aerobic-Instruktorin

Schwangerschaft und Geburt bringen viele Veränderungen für den Körper. Äußerlich wie auch innerlich. Pilates hilft Körper und Geist in Balance zu kommen.

Mit Baby in der Gruppe macht das Training großen Spaß! Die Teilnahme ist in der 7. Woche nach der Geburt möglich.

Yoga mit Mag. Christina Poppmeier

• Hatha- und Ashtanga-Yoga
• Heilsame Bewegungen im Alltag

 Der Yoga Sonnengruß ist eine wunderbare Art den Tag zu beginnen. Die Übungsreihe (eine Abfolge von Yogahaltungen die dynamisch, d.h., im Atemrhythmus ineinander übergehend geübt werden) wirkt belebend auf Körper, Geist und Seele. Die Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Sie erlernen den Sonnengruß Schritt für Schritt – Haltung, Atmung, Rhythmus von Anspannung und Entspannung, innere Einstellung … Nach den Übungen sollen Sie einen direkten positiven Effekt klar erkennen. Es ist mir wichtig, dass Sie alles Erlernte in Ihren Alltag übertragen und anwenden können. Meine Herausforderung ist den Ablauf jeder Einheit optimal auf die Teilnehmer abzustimmen!
Gerne können Sie bei mir auch einen individuellen Übungsplan erlernen.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. christina@poppmeier.at

Traditionelles Qigong mit BSc Stefan Themessl

•  Lerne über Lebensgrundlagen deinen Körper natürlich zu bewegen
• Die 8 Brokatübungen: „Ba Duan Jin“

Ziel unseres Trainings wird das Erfahren und Anwenden vom „Weg der Natur“ am eigenen Körper sein. Qigong bedeutet „Arbeit mit Qi“ und übersetzt man Qi, so führt uns dies zu Lebens- und Vitalenergie bzw. zu dem kosmischen Geist, der alles durchdringt und belebt.
Um also sinnvoll zu Üben, ist es notwendig zu lernen, Qi im eigenen Körper wahrzunehmen!
Ein einfacher Aufwärmsatz basierend auf daoistischen Grundlagen [Herstellen von Yin/Yang im Körper, freie und natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, Bauch- Flanken- Brustatmung usw.] wird uns dabei helfen, den Qi- Fluss anzuregen. In weiterer Folge werden wir das Erfahrene in die „8 Brokatübungen“ integrieren, die wohl eine der effektivsten Gesundheitsübungen darstellen, die dem alten China je entwachsen sind.

Pilates mit Mag. Rebecca Anouche Llewellyn (GB)

• Pilates-Trainerin seit 2007

Pilates ist systematisches Ganzkörpertraining, das in seiner Form einzigartig ist, weil Koordination, Kondition und Kräftigung miteinander vereint werden. Pilates zielt darauf ab, die natürliche Ausrichtung des Körpers wieder herzustellen und neue Haltungsgewohnheiten einzuüben, die die Beweglichkeit erhöhen und einseitige Belastungen vermeiden. Durch die Übungen wird der Körper von der Mitte aus gestärkt und gewinnt so die notwendige Stabilität für harmonische und belastungsfreie Bewegungen. www.rebecca.co.at

Besuchen Sie ebenso den Tanzwurm am Lazarettgütel 60!

Alle Infos finden Sie auf www.Tanzwurm.com

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